• 玩转平昌冬奥会俱乐部“喜力之家” 对话荷兰速滑选手 全球GO直播预告 2019-05-23
  • 内蒙古自治区未来两天局地有暴雨 2019-05-22
  • 关于人生道路的选择,习近平这样勉励青年 2019-05-22
  • 自家车给自家店拉货咋就成“非法营运”了? 2019-05-21
  • “人民体育 健康中国”马拉松系列赛2017涞水站 2019-05-20
  • 哈哈。。。,仙姑,你喜歡貓? 2019-05-20
  • 夏季-热门标签-华商生活 2019-05-19
  • 人民电视--河北频道--人民网 2019-05-19
  • 好莱坞环球影城“功夫熊猫”主题剧院开放 2019-05-18
  • 方苞:徜徉于南京乌龙潭畔的桐城大才子【图文】 2019-05-18
  • 哭泣的是鸿茅药酒,受伤的是中华医药!(原创首发) 2019-05-17
  • 世界杯开赛以来最大一单:外卖小哥送300瓶啤酒驰援球迷Party 2019-05-17
  • 患了类风湿性关节炎,要不要忌口? 2019-05-16
  • 视频:世界杯开幕式惊现不雅动作 英国歌星向镜头比中指 2019-05-15
  • 赖账并输出危机,是世界霸权想要的结果,其他都是假的。要朝鲜弃核,是想搞乱中国周边,如同越南。想独立抗衡,很难。现在的形势,要联合一切国际力量。 2019-05-15
  •  
        
    欢迎来到安徽桑乐金电子科技有限公司!?
    NEWS
    新闻动态
       
        
    11种助眠食物胜过安眠药 让你睡得更健康
    来源: | 作者:ahsljdzkj | 发布时间: 2017-02-08 | 872 次浏览 | 分享到:

    pps互动娱乐平台 www.msjen.tw        随着生活节奏的加快,再加上劳逸结合不好,人的精神经常处于紧张状态,引起许多人失眠,因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药,虽能暂时解除失眠的烦恼,但“是药三分毒”,长期服用不仅会有副反应,还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。

    1.牛奶

           牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。


     2.小米

           在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。


    3.核桃

           是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

     


    4.葵花子

           葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。



    5.大枣

           含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。



    6.蜂蜜

           有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效,对神经衰弱的失眠有效。



    7.醋

           含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。



    8.莲子

           有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙,有镇静作用,可促使胰腺分泌胰岛素,使人入睡。



    9.百合

           百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。



    10.莴笋

           莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。



    11.全麦面包

           在喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。     


    理疗治未病  健康桑乐金


    www.ahsljdzkj.com

    // -------------------------- 百度统计 --------------------------- // // -------------------------- 离线宝 --------------------------- //
  • 玩转平昌冬奥会俱乐部“喜力之家” 对话荷兰速滑选手 全球GO直播预告 2019-05-23
  • 内蒙古自治区未来两天局地有暴雨 2019-05-22
  • 关于人生道路的选择,习近平这样勉励青年 2019-05-22
  • 自家车给自家店拉货咋就成“非法营运”了? 2019-05-21
  • “人民体育 健康中国”马拉松系列赛2017涞水站 2019-05-20
  • 哈哈。。。,仙姑,你喜歡貓? 2019-05-20
  • 夏季-热门标签-华商生活 2019-05-19
  • 人民电视--河北频道--人民网 2019-05-19
  • 好莱坞环球影城“功夫熊猫”主题剧院开放 2019-05-18
  • 方苞:徜徉于南京乌龙潭畔的桐城大才子【图文】 2019-05-18
  • 哭泣的是鸿茅药酒,受伤的是中华医药!(原创首发) 2019-05-17
  • 世界杯开赛以来最大一单:外卖小哥送300瓶啤酒驰援球迷Party 2019-05-17
  • 患了类风湿性关节炎,要不要忌口? 2019-05-16
  • 视频:世界杯开幕式惊现不雅动作 英国歌星向镜头比中指 2019-05-15
  • 赖账并输出危机,是世界霸权想要的结果,其他都是假的。要朝鲜弃核,是想搞乱中国周边,如同越南。想独立抗衡,很难。现在的形势,要联合一切国际力量。 2019-05-15